Omuz antrenmanı kaç günde bir yapılır? Öncelikle, omuz ve kol kaslarınızı geliştirmek için haftada kaç gün antrenman yapmanız gerektiği kişisel hedeflerinize, antrenman seviyenize ve kaslarınızın ne kadar çabuk iyileştiğine bağlıdır. Ancak genel olarak haftada en az iki ila üç gün omuz ve kol antrenmanı yapmanız önerilir. Omuz kaç gün dinlenmeli? Ortalama olarak, omuz antrenmanınız ile bir sonraki antrenman seansı arasında kasların dinlenmesi ve gelişmesi için 24 ila 36 saat ara vermelisiniz. Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak gelişiminizi desteklemeyecek ve hatta kas büyümesini yavaşlatabilir. Haftada 1 omuz yeterli mi? Omuz kası küçük bir kas grubudur. Eğer ileri düzey bir atlet…
Yorum Bırak